Что скорость упражнений говорит нам о фитнесе и его эффективности?

Чаще всего первое, о чем люди думают, выбирая темп тренировки, - это сам темп. темп вы выбираете сами, но это неправильный вопрос. дело не в том, будет ли конкретная тренировка быстрой или легкой, а в том, даст ли она вам результаты в фитнесе, в которых вы нуждаетесь и хотите. И чаще всего цель состоит в том, чтобы просто быть здоровым и здоровым, или, по крайней мере, скорость-это просто бонус.Суть хорошей тренировки: * быстрый сердечный ритм во время тренировки * высокий кровоток во время тренировки * большие запасы гликогена в мышцы после тренировки * развитие подтянутого и подтянутого телосложения после тренировки * улучшение общего состояния здоровья и самочувствия после тренировки. И самое главное, нет смысла причинять себе какой-либо вред, хотите вы получить красивую фигуру или нет. Все зависит от ваших целей и от того, насколько вы хотите улучшить свою жизнь.Если вы действительно хотите стать лучше, то у вас не должно быть проблем ни с чем. Если вы просто хотите хорошо выглядеть, то идеальный темп тренировки таков: быстрая ходьба в быстром темпе в течение 15-20 минут за тренировку. Если вы хотите увеличить свою силу, увеличьте свою выносливость или просто быстрее приходите в форму, тогда вам, вероятно, следует выбрать немного медленнее. Но у вас не должно быть никаких проблем со здоровьем или производительностью.Если у вас нет никаких проблем со здоровьем или производительностью, но вы хотите добавить некоторые элементы в свою тренировку, то вам следует увеличить темп или сделать несколько повторений. Не совершайте ошибок, перетренируясь. Если вы будете выполнять повторы неправильно, то сила мышц не сможет выдержать дополнительную нагрузку, и тренировка будет короче, чем должна быть. Используйте здравый смысл.Главное, чтобы это не переусердствуй. Главное - это скорость исполнения. то есть сам темп. Если вы тренируетесь в тренажерном зале, и темп слишком быстрый, вы можете потерять мотивацию двигаться дальше. Если вы тренируетесь в тренажерном зале, и темп слишком медленный, вы можете просто не успеть заметить все то, что мешает вам двигаться вперед. Это распространенная ошибка, которую совершают люди. Слишком часто люди думают, что если они увеличат темп, все всегда будет хорошо. Но главное - не переусердствовать со своими тренировками. этот груз. Если темп тренировки слишком быстр, мышечные волокна не могут поспевать за нагрузка, а это снижает эффективность тренировки. И главное-не переборщить со своим рационом. слишком много белка, вы наберете меньше мышечной массы, чем вам нужно. слишком мало белка, вы наберете больше мышечной массы, чем вам нужно. слишком много углеводов (медленно), вы наберете меньше мышечной массы, чем вам нужно. слишком много углеводов (быстрых), вы не сможете получить

Copyright © All rights reserved